장 건강을 위한 식단 추천
우리 몸의 면역력 70%가 장에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요?장 건강은 단순히 소화만을 책임지는 것이 아니라, 면역 기능, 감정 조절, 체중 관리까지 영향을 미치는 핵심 요소입니다. 특히 현대인의 식습관은 가공식품, 고지방, 고단백 위주로 바뀌면서 장내 유익균보다 해로운 균이 증가하는 경우가 많습니다.따라서 오늘은 장을 살리는 식단 구성법과 함께, 아침–점심–저녁 추천 식단까지 소개해 드리겠습니다. 왜 장 건강이 중요할까? 장을 단순한 ‘소화기관’으로만 여기기 쉽지만, 최근 연구들은 장이 우리 건강에 미치는 영향이 생각보다 크다는 사실을 보여주고 있습니다.장 내에는 수많은 미생물이 서식하고 있으며, 이들이 영양소 흡수, 해독 작용, 면역세포 활성화에 큰 역할을 합니다.특히 장이 나빠지면 다음과 같은..
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