저탄고지 썸네일형 리스트형 저탄고지 식단, 진짜 효과 있을까? – 다이어트와 건강을 모두 잡는 방법 현대인의 건강관리에서 빠지지 않는 키워드 중 하나가 바로 저탄고지다. ‘저탄수화물 고지방 식단’이라는 이 개념은 단순한 유행이 아닌, 과학적 근거와 실제 사례를 바탕으로 많은 이들에게 사랑받고 있다. 이번 글에서는 저탄고지가 무엇인지, 어떻게 시작하는지, 장점과 단점은 무엇인지 자세히 알아보자. 저탄고지란 무엇인가?**저탄고지(LCHF: Low Carb High Fat)**는 말 그대로 탄수화물 섭취는 줄이고, 지방 섭취는 늘리는 식단을 말한다. 일반적인 식단에서는 탄수화물이 에너지의 주 공급원이다. 하지만 저탄고지 식단은 몸이 지방을 에너지원으로 사용하게 유도한다는 점에서 차별화된다.탄수화물: 전체 칼로리의 5~10%단백질: 전체 칼로리의 20~25%지방: 전체 칼로리의 65~75%즉, 밥, 빵, 면.. 더보기 이전 1 다음
